Ενεργειακά μπαρ

Σίγουρα όλοι μας αντιμετωπίσαμε ένα τέτοιο πρόβλημα ότι δεν υπάρχει χρόνος για να φάμε πλήρως! Τέτοιες περίοδοι είναι πολύ επιβλαβείς για το σώμα μας και απειλούν διάφορες ασθένειες του στομάχου. Ευτυχώς, βρήκα έναν πολύ καλό τρόπο να αποφύγω όλα αυτά! Κάνε τον εαυτό σου Energy Bar. Αυτό το πιάτο προετοιμάζεται πολύ γρήγορα και απλά! Και το πιο σημαντικό, μειώνει τον κίνδυνο υπονόμευσης της υγείας σας!
Και για το μαγείρεμα χρειαζόμαστε:

• Πλιγούρι -200 g
• Μπανάνα -1 τεμ.
• Ξηροί καρποί -100 g.
• Σταφίδες - 50 γρ.
• Μέλι 80 γραμ

Πρώτα απ 'όλα, ρίξτε βραστό νερό πάνω από τις σταφίδες και αφήστε να σταθεί για 5 λεπτά για να πλύνετε όλη τη βρωμιά.
Εν τω μεταξύ, παίρνουμε 80 γραμμάρια μελιού και το βάζουμε σε υδατόλουτρο, ενώ το μέλι θα γίνει πιο ρευστό και η διαδικασία μαγειρέματος θα διευκολυνθεί σε μεγάλο βαθμό.
Λοιπόν, το τρίτο προπαρασκευαστικό στάδιο είναι η κλειδαριά της βρώμης. Πρέπει να χύσουν ένα ποτήρι γάλα και να φύγουν για πέντε λεπτά! Εάν παραλείψετε αυτό το βήμα και χρησιμοποιήσετε ξηρά δημητριακά, το μπαρ θα είναι ξηρό και δεν θα είναι τόσο ευχάριστο να το φάτε.
Ήρθε η ώρα για τις σταφίδες! Εάν έχετε ένα μπλέντερ, τοποθετήστε το εκεί και το κόψτε, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, στη συνέχεια κόψτε το με ένα μαχαίρι στο μισό και το βάλτε σε μια βαθιά πλάκα! Κατ 'αρχήν, δεν μπορείτε να κοπεί, αλλά στη συνέχεια οι σταφίδες θα πρέπει να είναι πολύ μικρό!
Τα καρύδια πρέπει επίσης να τεμαχιστούν!
Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού, διπλώστε στο μισό και βάλτε τα παξιμάδια μέσα σε αυτό. Στη συνέχεια, κυλήστε έναν τροχό!
Και στο τέλος, παίρνουμε καρύδια μικρότερου κλάσματος.
Μετά από 5 λεπτά! Πατάμε τις νιφάδες βρώμης από το υπερβολικό γάλα και το βάζουμε σε ένα πιάτο.
Μην ξεχάσετε τη μπανάνα. Είναι η πρώτη λειτουργία σε φέτες και στη συνέχεια με τη βοήθεια ενός πιρουνιού πιέζουμε μέχρις ότου ληφθεί μια ομοιόμορφη μάζα.
Όταν όλα τα συστατικά είναι στο πιάτο, αφαιρέστε το μέλι από το λουτρό και ρίξτε το στο πιάτο επίσης. Μετά από αυτό, ανακατέψτε τα πάντα πολύ καλά! Αν η μάζα είναι ελάχιστα αναμειγμένη, τότε η ράβδος δεν θα είναι ομοιόμορφη και συνεπώς δεν είναι τόσο νόστιμη.
Όταν όλα είναι έτοιμα. Βάζουμε το φούρνο για να ζεσταθεί, μέχρι 180 μοίρες. Εν τω μεταξύ, απλώστε τη μάζα σε ένα φύλλο ψησίματος και το τοποθετήστε με ένα κουτάλι σε πάχος 8-10 mm. Και βάλτε το φούρνο για 25-30 λεπτά.
Μετά από λίγο, βγάζουμε το πιάτο και κόβουμε σε κομμάτια των 10 εκ. Σημαντικό! Κόψτε τις ράβδους σε καυτή κατάσταση, γιατί μετά την ψύξη - αυτό θα είναι προβληματικό.
Αυτό είναι όλο μας θρεπτικό πιάτο είναι έτοιμο! Είναι πολύ βολικό να πάρετε μαζί σας στο σχολείο ή να εργαστείτε.
PS: Αυτή είναι η πιο εύκολη συνταγή για ένα ενεργειακό μπαρ! Τα συστατικά του μπορούν να ποικίλουν ή και να αλλάζουν! Μπορείτε, για παράδειγμα, να αφαιρέσετε την μπανάνα, βάλτε αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, ημερομηνίες εκεί. Μπορείτε να βάλετε μια μικρή σοκολάτα, τότε το μπαρ θα πάρει μια πολύ ευχάριστη οσμή. Σε γενικές γραμμές, πειραματιστείτε με τα συστατικά και γράψτε στα σχόλια ποιοι από τους συνδυασμούς αποδείχθηκε ότι είναι το πιο νόστιμο! Απολαύστε το γεύμα σας και απολαύστε μια ωραία μέρα!

Δείτε το βίντεο: πηγαμε στη πουτ@να graffiti MR Sopi με Virus (Ενδέχεται 2024).